昨天迎來了開學的高峰期，很多學生面對開學的熱情并不高，準備新學期的東西也不熱心，不少家長反映，本來提前一個星期就讓孩子開始適應上學的狀態，但是發現孩子對新學期的熱情和態度總是不那么讓人如意、對預習新課程也是一點都不集中精力。可以通過幾個小改變拯救這些綜合癥。

一、延長家人一起用餐的時間

  恢復一家人一起用餐的快樂，同時固定用餐時間，改變暑假亂七八糟的飲食習慣。共同用餐不是一個簡單的形式，而是一段歡聚的時光。好好利用周末的時光，比如早飯時，如果時間允許，各自講講晚上的夢。

二、留出自己的時間

并不是因為開學將近我們才需要和暑假的瘋狂說再見。原因恰恰相反，暑假的快樂時光是開學學習的動力，它能長時間提供能量。為了不讓這些快樂的回憶被開學的壓抑擠走，要學會平衡學習時間和自我放松時間。在小本子上記下快樂的時光，不開心時就去看一看，回憶一下。另一個辦法就是做飯，無論是獨自還是和其他人一起，都是收拾心情的好辦法。另外，如果想精神飽滿地去上學，就要毫不猶豫地拒絕邀請，和家人待在一起。

三、逐漸改變作息習慣

  為了避免上學時因為作息習慣突然改變而感到疲勞，盡早減少瘋狂的假日活動。晚上減少兩個小時的電視時間，年齡較大的孩子可恢復閱讀，年齡較小的孩子則可聽大人講故事。這樣比強迫性的早睡早起更有效。生活節奏的改變會令人感到疲憊并提前睡覺，但也不要強迫性地在精神充沛時入睡。嚴格的要求很重要，但也要注意節奏，不可操之過急。恢復上學時的活動，建議恢復和同學的聯系，這樣可以不知不覺體會到上學時的氛圍。

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